How to increase height in hindi | लम्बाइ बाड़ाने का आसान तारिका

How to increase height in hindi | लम्बाइ बाड़ाने का आसान तारिका

How to increase height in hindi | लम्बाइ बाड़ाने का आसान तारिका
Height बाड़ाने का उपाय
क्या आप भी अपने हाइट को लेकर परेशान हे और आप किसिभी क़ीमत मे अपना हाइट को बढ़ाना चाहते हौ। तो आप हमारे इस पोस्ट को ध्यान से पड़ीए। क्यूँ की इस पोस्ट मे आज आपको मे बताने बाला हु हाइट बढ़ाने का कुछ आसान तरीका?

दुनिया मे कौन सा व्यक्ति आपने आपको सुन्दर नहीं दिखाना चाहता हे। लेकिन इसके लिए आच्छे शरीर होना चाहिये। और आच्छे शरीर के लिये आच्छि Height की जरूरत हे। लेकिन कुछ लोगो को आच्छि शरीर तो हे लेकिन अच्छी Height ठीक से नेही हे। इसलिए बो depression मे चले जाते हे। क्यूकी बो आपने आपको बोहोत हीन महसूस करते हे।
आगर किसी ब्याक्ति का उचाइ कम हे तो उसका दोस्त हमेशा उसका मजाक उड़ाता हे। कुछ लोग तो उसे देखके अंदर ही अंदर मजा लेते हे। और कुछ लोग तो जान बूझकर उसको दु:ख देते हे। लेकिन मे आपको बाता दु किसिका हाइट उसका काम से कोई मतलब नेही राखता। इसलिए आप निराश मत होना आगर आपका हाइट छोटा हे तो। हॅा आगर आप Army, Police, Actor होना चाहते हो तो आपको height की जरूरत हे। छोड़िये इन सब बातो को आइए बिना टाईम गाबाये जान लेते हे हाइट कैसे बाड़ाते हे।

आगर आप आपने Height बाड़ाना चाहते हे तो Time रेहते ही आपने और से पूरो कोशिश कीयीये। क्यू की लेड़को 21 साल और लेड़की सिर्फ 18 साल तक ही लंबे होती हे। इसलिए आज हाम आपके लिये हाइट बाड़ाने की कुछ अच्छे टिप्स share किया हे। जिसे फ़ॉलो करने से आपके शरीर के हाइट बड़ाने मे आपका मदत करेगी। इसलिए पूरे ध्यान से इस पोस्ट को पड़ीए।

हमारे शरीर की उच्चता कुछ हद तक हामारी DNA के उपर निर्भर करते हे। यानि आगर आपका पिता माता का उच्चता छोटा हे, तो आपका उच्चता भी छोटा हो सेकता हे। और अगर आपका parents की हाइट ज्यादा हे, तो आपका height ज्यादा हो सकता हे। लेकिन इसका मतलब इये नेही की आप आपने कौशिश से हाइट वाड़ा नेही सकते। आप आपने कौशिश से भी आपका उच्चता वाड़ा सकते हे। क्यू की हाइट कुछ हद तक आपके उपर भी  निर्भर करते हे। आगर आप मेरा नीचे दिए गया Tips को अपने डेली लाइफस्टाइल मे apply करते हो तो आपको हाइट बाड़ाने मे बोहत मदत मिलेगि। तो आइये जानते हे Height केसे वाड़ाते हे।
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खानपान

Height वाडाने के लिये खानपान का ध्यान राखना विशेष जरूरी हे। आपको काभि भी खाली पेट मे रेहना नेही चाहिये टाइम पे आपको आहार लेना होगा। और आगर आपका मेटाबलिज्म system आच्छा नेही हे तो आपको धीरे धीरे थोड़ा थोड़ा करके खाना होगा। ताकि आपको Digest करने मे आसानी हो।

प्रोटीन से भरपूर खाना खाये

शरीर के हाइट बड़ाने मे सबसे ज्यादा मदत करने बालो मे से एक हे प्रोटिन। क्यू की प्रोटिन आपके शरीर मे मांसपेशियों, हाडि्डयो, कोशिकाओं को विकास करने मे आपका मदत करती हे। प्रोटिन से निकला हुआ अामिनो एसिड आपकी हाइट बाड़ाने मे मदत करती हे।

मछली, मांस, चीज़ों, दुध, सोया बीन, टोफू खाने से आपको प्रोटिन मिल जायेगी।

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Vitamin D

Vitamin D आपके शरीर के हड्डीओ को मजवुत करती हे। इसके अलबा किसी भी तराह के रोगो से संक्रमित होने से आपको बाचाता हे। ये Vitamin क्यालसियाम को हड्डियो तक ले जाता हे। जो आपकी हाइट वाड़ाने मे आपका मदत करती हे।

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रोज 30 Minute शुभे या श्याम के धूप मे रहने से आपको vitamin D मिलेगी। इसके अलाबा अण्डा, मछली, कोडलिभार ओयेल मे vitamin d मिलती हे।

Vitamin A

Vitamin A हामारे शरीर के हड्डी, दाँत, कोशिकाओं को मज़बूत करती हे। साथ ही साथ ये विटामिन रोग प्रतिरोध क्षमता को बड़ाने मे हमारी मदत करती हे। और ये विटामिन हमारी शरीर के हाइट भी बड़ा देती हे।

गाजर, आम, टमाटर, पपीता, सोयाबीन, दुध इत्यादि खाने से मिलती हे।

कैल्शियम

कैल्शियम आपके शरीर मे उपस्थित हड्डी और दांतो को मजबूती प्रदान करती हे। जो आपका उच्चता बाड़ाने मे आपका मदत करति हे।
सोयावीन, बादाम, दुध, दही, पनीर, चिकेन इत्यादि खाने से कैल्शियम मिलती हे।

मिनरल

आपको अपना हाइट वाड़ाने के लिये शरीर मे मिनारेल का मात्रा भी ठीक राखना चाहिये।

इसके एलाबा आपको रोजाना और कुछ काम करना होगा जैसा की।

रोजाना exercise करना

आगर आप रोज नियमित रूप से exercise करते हो तो आपको आपना हाइट बाड़ाने मे बहत मदत मिलेगी। क्यूँ की exercise करने से आपके पूरा शरीर को काम करना पड़ता हे। जो शरीर की हाइट को और भी उचा करने मे आपका मदत कर सकति हे। इसलिए मैं नीचे कुछ exercise का नाम लिख दिया हु। आप चाहे तो उसे Follow कर सकते हे ये सारे exercise आपके height लीये वहुत उपकारी हे।

  1. रोजाना शूभे 20 Minute दोड़ना या हटना।
  2. रस्यि कुदना।
  3. लटकना।
  4. Swiming करना।
  5. Cycling करना।
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योगा करना

आगर exercise मे आपको फायदा नेही मिल रहा हे तो आपको योगा का साहारा लेना चाहिए। हाइट बाड़ाने के लिए आप ताड़ासन, सूर्य नमस्कार, पश्चिमोत्तानासन कर सकते हे।

इसके अलावा कुछ और बातें अनुसरन करे जैसा कि


  1. शराब और धुम्रपान से दूर रहे क्योंकि ये आपका शरीर मे Growth Hormones को रुख देती हे। जो आपकि हाइट मे बुरी आसर डालती हे।
  2. पर्याप्त नींद लीजिये ताकि आपका शरीर मे नया tissue बानाने मे मदत मिले। रात मे जल्दी शोइये और शुभा जल्दी उठ जाइए। यानी Early Bedding Early Rising । शुभे उठकर थोड़ा व्यायाम करे तो और भी आछा होगा।
  3. सीधा वेठना, सीधा चलना, सीधा शोना, सीधा खाड़ा होने की आदत डालिये। आपने गला और शरीर को सीधा रखने से आपका शरीर का उच्चता ज्यादा दिखाइ देति हे। और ये करने से हाइट बाड़ाने मे आपको मदत मिलेगि।
4.आपने आपको जितना हो सका Tension Free रखे।

5.काभिभी Doctor से बिना पूछे किसिभी दाबाइ मत लेना। क्यूँ की TV ads. मे जो दबाइ दिखाती हे maximum दाबाई का बुरी साइड अफेक्ट दिखाइ देता हे। और result भी ना के बराबर मिलती हे।
6.हमेशा Positive रहिये।

लास्ट मे बोलना चाहूँगा आपकी हाइट नेही आपकी काम ही आपका पहचान हे।

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