Weight Loss tips in Hindi - बजन घाटाने का आसान तरीका

Motapa kam karne ka tarika in hindi - मोटापा कम करने का तरीका

आज के दिन मे हमारे Lifestyle मे बहत changes आ गया हे। हम सब काम मे इतना Busy हो चूकी हे, की हम अपना शरिर पे ध्यान हि नेहि देते। इसलिए हमारी शरीर मे बोहोत सारी Problem दिखाइ देती हे जैसा की मोटापा, stress, सही तरिके से खाना Digest नेही होना इत्यादि। इन सब Problem मे से एक बड़ी problem हे मोटापा तो आज हाम इसिके बारे मे बात करेङ्गे।

मोटापा के कारण

अनियमित भोजन करना

मोटापा होने का एक बड़ी कारण हे आहार करने का कोई टाईम नेही रखना। जाब मन पड़े खा लेना इये सेहत के लिए ठीक नेही हे।

आहार करके बैठे रेहना

अागर कोई ब्याक्ति हर दीन कुछ काम नेही करते हे सिर्फ आहार करते हे। तो उसके शरीर मे फेट जमा हौ जाते हे ओर बो धीरे धीरे मोटापा के शीकार होने लाग जाते हे। इसलिए खाने के साथ साथ अपना काम भी कर लीजिए। अगर आप आलसी बने रहेंगे तो आपके शरीर मे बोहत सारे दिक्कते पैदा होने लगेंगे।

अतिरिक्त परिमाण मे Fast Food भोजन करना

अतिरिक्त परिमाण मे फास्ट फूड खाना मोटापा का एक बहत बड़ा कारण हे। क्यू की इसके कारण आपका चर्बी और भी बाड जाएगी और आप मोटापा के शीकार हो जायेङ्गे।

DNA के कारण

कुछ लोगको DNA की कारण से मोटापा हो जाता हे।
इसके एलाबा और भी बोहोत सारा कारण हे।

मोटापा के लक्षण

मैने मोटापा होने की कुछ लक्ष्मण याहा पर बाता दिया हे आप इन लक्ष्मनो को ध्यान से पड़ीए

• काम करते बक्त श्बास लेने मे परेशानी होना और थकान महसूस करना।
• बजन मे बृद्धी होना।
• कुछ स्थान जेसा की बगल के आसपास काले रंग का spot होना।
• मधुमेह का मात्रा मे बृद्धि होना।
• नींद मे परेशानी होना।
• पीठ पीछे और जोड़ों मे दर्द होना।
• Blood Pressure मे बृद्धि होना।

इसके एलाबा कुछ मानसिक परिबर्तन दिखता हे मोटापा के कारण जेसा की-
1.आत्मविश्वास मे कमि होना।
2.आकेलापन मेहसुस करना।

मोटापा कम करने का तरीका

मोटापा कम करने के लिए आपको कुछ बातें follow करना आवश्यक है जैसा कि
1.fast food और मसालेदार खाबार से दूर रहिये।
2.आहार को अाच्छि से चबाकर खाइये।
3.खाने से आधा घंटा पहले और आधा घंटा बाद पानी पीए।
4.रोजाना time पे आहार लेना होगा।
5.रोजाना कम से कम 3 से 4 लिटार पानी पीना होगा।
6.नींद ज्यादा भी ना ले कम भी ना ले।
7.रात मे खाने के 2 घंटे बाद ही नींद लीजिए।

अगर आप ऊपर मे बताया गया सभी बातो को ध्यान से follow किया तो। आपको बहत फायदा मिलेगा।
मोटापा कम करने के लिए आपको रोजाना कुछ और भी वात follow करना होगा जैसा की
Green Tea पीना- अगर आप मोटापा से छुटकारा पाना चाहते हे तो इये सबसे आसान तरीका हे। क्यूँ की green tea पीने से आपका पाचन शक्ति बाड़ जाएगी।

नींबू का रस पीना- अगर आप नींबू का रस रोजाना शुभे मे पिएँगे तो निंवू मे उपस्थित साइट्रिक एसिड आपका सारा शरीर से extra fat को निकाल देगा।

महीना मे 1 दीन खाना नेही खाइए - अगर संभव है तो महीने में एक दिन को उपवास कीजिये। इससे आपको बहुत उपकार मिलेगा।

रोजाना योगा कीजिये - आगर आप रोजाना योगा करते हो तो आपका शरीर पूरी तरह से ठीक हो जाएगा।मोटापा घटाने के लिए रोजाना कपालभाति, भुजंगासन त्रिकोनासन, ब्रज्रासन जैसा प्रनायम कीजिए।

इसके एलाबा रोज cycling,joging, swiming का practice कीजिए।

अंन्त मैं आपको यही बोलना चाहूंगा कोशिश करते रेहना। क्यूँ की कौशिश करने बालो की काभी हार नेही होती।

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