Nind ane ka upay - नींद आने का आसान तरीका

Nind ane ka upay - नींद आने का आसान तरीका

Nind ane ka upay - नींद आने का आसान तरीका

क्या आपको सोने से नींद नहीं आती है? तो आप सही जगेह के पे आया है। क्योंकि मैं आपको आज मैं बताने वाला हू नींद आने का तरीका तो बने रहिये हमारे साथ।
पिछले लेख में हमने आपको बताया है कि क्यों हमें नींद नहीं आती है? अगर आपने अभी तक उस article को नहीं पड़ा तो नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक कीजिये और जान लीजिए नींद न होने के कारण। ये राहा लिंक

Nind na ane ka karn | नींद ना आने की कारण

इस आर्टिकल को पड़ने के बाद जान लीजिए नींद आने की सबसे आसान तरीका। तो चलिए जान लेते हे।

1. आजमाईए Breathing Trick

ये एक सबसे बेहतर तरीका हैं नींद आने के लिए। इस तरीका को कैसे फॉलो करना है ये मैं आपको बता देता हूँ सबसे पहले आपको 4 सेकंड तक श्बास लेना है, उसके बाद 7 सेकंड तक श्बास को रोक कर रखना है, उसके बाद 8 सेकेंड तक सांस को मुंह के द्बारा छोड़ देना है। ऐसा करने से हार्ट रेट थोड़ा सा कम रेहते हे ऑर ब्रेन रिलैक्स रहती है। जिसके कारण आपको तुरंत नींद आ जाती है।

2. सोने से पहले हाथ पा धो लीजिए

सोने से पेहले हात पा धोने से आपको फ्री मेहसुस होती हे जो आपको नींद मे जाने से मदत करती हे।

3. तनाब मत लीजिए

सोने के बाद कभी भी तनाब को अपने माइंड मे आने मत देना इसे करने से आपको जल्द ही नींद आ जाएगा। क्यूँ की नींद ना आने का सबसे बड़ी कारण हे तनाब लेना।

4. शोने से पेहले दुध पी लीजिए

जब आप सोने के लिए जा रहे हौ तो आप एक ग्लास गर्म दुध पी लीजिए। इसे खाने से आपको थोड़ा देर मे नींद आने मे मदत करती हे।

5. डेली कुछ परेशानी बाली काम कीजिए

अागर आप सरादिन बैठे रेहते हे तो आॅटोमेटिकली आपको नींद नेही आयेगी। इसलिए हर दीन कुछ परेशानी बाला काम जैसा की योग, Gardening, Jogging, ब्यायाम एसा कुछ परेशानी बाला काम कीजिए।

6. ज्यादा हॉरर movie और TV शो मत देखिए

अागर आप ज्यादा हॉरर movie और हॉरर TV Show देखते हौ तो आप उसे ज्यादा मत देखिए। इसे देखने से आपको नींद मे समस्या आएगी।

7. जिस परिबेश मे नींद लेना पसंद हे बहा पर ही नींद लीजिए

आपको जैसा परिबेश पसंद हे बहा पार सो जाइए। अागर आपको ज्यादा गर्मी या ठण्ड पसंद नेही हे तो आपको बहा पार बिलकुल नेही शोना चाहिए।
Nind ane ka upay - नींद आने का आसान तरीका

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