Vitamin A ka fayede, srot aur nuksan | विटामिन a का फायदे, स्रोत और नुकसान

Vitamin A in hindi ~ विटामिन a के फायदे स्रोत और नुकसान

Vitamin A in hindi ~ विटामिन a के फायदे स्रोत और नुकसान

मानब शरीर को सचल राखने के लिए बहत सारे पदार्थ लगते हे जैसा की कार्बोहाइड्रेट, फेट, प्रोटिन इसके जैसा और एक हे जिसका नाम हे विटामिन। इन विटामिन का बोहोत सारे भाग होते हे जैसा की vitamin b, vitamin d, vitamin K इत्यादी इन वितमिनो से एक हे vitamin a जिसके बारे मे आज हाम आलोचना करेंगे तो चलिए जान लेते हे vitamin a के फायदे, स्रोत और नुकसान क्या हे।

Vitamin a के फायदे

vitamin a हामारे शरीर को बोहोत सारे फायदे देते हे जैसा की-
1. Vitamin a हामारे आंखो के लिए बोहोत जरूरी हे। विटामिन a के बजेह से आंखो के मांसपेशियों को मज़बूत करती हे और ये विटामिन आंखो के देखने के क्षमता मे बाड़ोत्री करती हे।
2. vitamin a मे antioxidants होते हे जिसकी बजेह से कोषो को Free Radicals  के क्षतिकर प्राभाबो से बचाने मे मदत करती हे।
3. vitamin a हामारे रोग प्रतिरोध के क्षमता बाड़ा देति हे जिसके बजेह से हमारे शरीर को बोहोत सारे रोगो से बचने मे मदत करती हे।
4. vitamin a डायबिटिज, हद रोग होने से हामारे शरीर को बचाता हे।
5. vitamin a हमारे शरीर के हड्डीयो और दातौ को मज़बूती और ताकतबर बानाने मे मदत करती हे।
6. vitamin a के बजेह से त्बचा को ठीक रखने मे मदत करती हे।
7. vitamin a हामारे शरीर को उर्जा दने मे मदत करति हे क्यूँ की ये विटामिन शरीर मे उर्जा देने बाली कोषों की निर्माण करने मे मदत करती हे।
8. vitamin a भ्रुणो के बिकाश करने मे मदत करती हे।

Vitamin A के स्रोत

ब्रोकली, मटर, गाजर, चुकंदर, टमाटर, तरबुज, आम, पपीता, साबूत अनाज, सलजम, कद्द ईत्यादि खाने से vitamin a मिल जाता हे।

Vitamin A के नुकसान

Vitamin A in hindi ~ विटामिन a के फायदे स्रोत और नुकसान

Vitamin A के कमी के कारण ये सारी problem झेलना पड़ेगा।

1. vitamin a की कमी के कारण आपको थाकाबट मेहसुस होगी नींद नेही आयेगी और भूख भी नेही पायेगी।
2. vitamin a की कमी के कारण आपका बजन घाट जाने लगता हे।
3. vitamin a के कमी के कारण आपके आंख सबसे ज्यादा effected होगी। विटामिन a के कमी से धुन्द्ला दिखना, night blindness यानी रात मे दिखाई ना दने की जैसे समस्या होती हे।
4. vitamin a के कमी के कारण आपका त्वचा सुखी रेहती हे।

Vitamin A जरुरत से ज्यादा लेने से आपको ये सारी दिक़्क़त झेलना पढ़ सकता हे

आगर आप जरूरत से ज्यादा Vitamin a लेते हौ तो आपका हड्डी का घनत्व कम हौ सकते हे। इसके अलबा बाल गिरना, थाकाबट, त्वचा ख़राब होना, हार्ट को नुकसान पहुचना, सिरदर्द, जोड़ो मे दर्द
इत्यादि समस्या को सामना करना पड़ सकता हे।
अागर आप विटामिन a का tablet खाना चाहते हौ तो आप जरुर डॉक्टर से साला लीजिए। doctor से बिना पूछे कुछ मत करना।
Vitamin A in hindi ~ विटामिन a के फायदे स्रोत और नुकसान

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