Nind mei bat karne ka adat kaise roke - नींद मे बात करने का आदत कैसे रोके

नींद मे भी बात करने का आदत हे तो आपनाइए इन टिप्स को

Nind mei bat karne ka adat kaise roke - नींद मे बात करने का आदत कैसे रोके

क्या आप नींद मे बात बात करने जैसे अदतो से जुझ रहे हौ। ओर इसके बजेह से आपको शरम भी लागता हे। तो आप हामारे इस आर्टिकल को पढ़ सकते हे। जाहा मैने बाताया नींद मे बात करने की आदत कैसे ठीक कर सकते हौ। तो चलिए जान लेते हे।

1. मानसिक चाप से दूर रहिए

आगर आप ज्यादा मानसिक चाप लेते हौ तो ये आपकी नींद मे बुरा असर डालेगा। जिसकी बजेह से आपको नींद मे बलने की आदत हौ सकता हे। इसके लिए आप रोजाना शुभे या श्याम को ब्यायाम या फिर योग कर सकते हौ। इसे करने से आपका मानसिक चाप दूर रहेगी और आपका नींद ठीक होने मे मदत करेगी।

2. शराब से दूर रहिए

आगर आप शराब पीते हे तो इससे जितना हौ सके दूर रहिए। ओर सोने से पेहले तो शराब को बिलकुल भी मत खाइए। क्यू की ये आपकी शरीर के साथ साथ आपकी नींद मे भी बुरी असर डालेगा। और आपको नींद मे बात करने का आदत बाड़ जाएगी।

3. दीन मे ज्यादा निंद मत लीजिए

आप अगर दीन मे ज्यादा नींद लेते हौ तो आपको रात मे ठीक से नींद नेही आएगा। जिसके कारण आप नींद मे बात कर सकते हौ। इसलिए दीन मे 30 से 40 minute तक ही नींद लीजिए।

4. रात मे सोने का टाईम ठीक राखना

आपको प्रतिदिन एक समय पे शोने जाना हे। इसलिए आप अलार्म का इस्तेमाल कीजिए। क्यूँ की ठीक समय पे शोने से आपको नींद ठीक से होगी। और ये बद आदत काट जाएगी नींद आच्छा होने से।

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आगर आपको ये सारे चिज़े करने के बाद भी ये आदत ठीक नेही हौ रहा हे तो आपको जल्द ही डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
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